LE YOGA-VELO DIMANCHE 20 JUILLET

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JOURNEE AU COEUR DE LA FORET DE RAMBOUILLET

La dernière rando’vélo du mois de Juillet c’est dimanche 21!!!

Une journée conviviale pour prendre l’air et se charger d’énergie!

RDV 10h30 à Adainville : Thé à la menthe et collation avant départ

11h : Départ en vtt

Pause pique-nique au bord de l’etang

16h : Retour Adainville, Thé à la menthe, fruits.

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Le smoothie du mercredi :)

DetoxSmoothie

Idée Recette n° 4 : Pomme Carotte Concombre!

– 1 pomme

– 1 carotte 

– 1/2 concombre

– Ajoutez à votre guise jus de citron, gingembre, persil….

Pensez à verser un peu d’eau pour obtenir un liquide homogène!!

Apport en fibres et énergie au rendez-vous

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Be the change you wish to see

yoga Marion

Bon lundi matin!!

Happy monday morning!!

Feliz lunes!!!

 

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Les smoothies verdures c’est quoi? et c’est pourquoi surtout ;)

* Manger des fruits et légumes est le meilleur moyen pour avoir de l’énergie, nettoyer sa peau et perdre le poids superflu!

Le smoothie, c’est la manière simple de manger équilibré et sans passer des heures dans la cuisine. On laisse libre cours à son imagination! Niveau goût, c’est super bon, surtout si on rajoute des feuilles de menthe, persil, coriandre…. un délice!

* Mangez cru :

Grâce au smoothie, on mange des légumes verts crus! C’est la que l’on retrouve pleinement les vertus des légumes à feuilles verts foncés.

* Mangez des graines et fruits secs :

Ajoutez des graines moulues (lin ,sésame, courge, tournesol…) et des fruits secs (amandes, noix de cajou, noisettes…) riches en proteïnes végétales

* Mangez des herbes :

Pensez aussi à ajouter des herbes telles que persil, coriandre, ciboulette….

* Pensez à l’huile :

Ajoutez de l’huile vierge de première pression à froid (lin, noix, colza…) N’ayez pas peur l’huile ne veut pas dire gras! Les huiles pressées à froid sont riches en omégas 3 et très bonnes pour la santé. Elles permettent de réduire les risques de cancers, d’hypertension, d’accidents cardio-vasculaires et contiennent plus de substances anti-oxydantes

 

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Smoothies verdures : idée recette n°3!

smoothie-de-betterave-rouge-et-carotte

Le smoothie betterave 🙂

– 1/2 betterave crue

– 1 citron

– 1 pomme verte

– 2 c à soupe d’huile de lin pressée à froid

– Gingembre frais

– Graines moulues à votre guise

Pour que le smoothie soit plus liquide, on ajoute un peu d’eau (pas trop) dans le blender!!

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Smoothies verdures : idée recette n°2

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Le principe du smoothie verdures? Mangez des fruits et légumes frais, cru et pleins de vitamines!

Faites le test, chaque déjeuner = un smoothie vert!

Et les idées recettes permettent de varier les plaisirs avec des fruits et légumes, en sachant qu’on peut ajouter pleins d’autres épices aussi!

L’idée recette n°2 :

– Un avocat (ou une banane)

– Une branche de céleri avec ses feuilles

– 2 carottes

– Gingembre frais 

– 2 c à soupe de graines végétales (lin, sésame, courge, tournesol)

– Une poignée de noisettes, amandes ou noix de cajoux

– 2 c à soupe d’huile de colza pressée à froid (riche en oméga 3)

– On peut aussi ajouter du curcuma (puissant anti-inflammatoire) et un peu de cannelle

 

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Les Smoothies verdures : On s’y met cet été?

smoothie vert

Pour le côté onctueux, on part toujours sur une base d’avocat ou de banane ..

Idée recette n°1 :

– Un avocat

– Feuilles d’épinard

– Pomme verte

– Gingembre frais

– Un demi-citron

– 2 c à soupe d’huile de colza pressée à froid

– 2 c à soupe de graines moulues  (Lin, sesame, tournesol,  courge)

– 1 c à soupe de noix de cajoux

Mixer le tout dans le blender et prenez le temps de manger! (même si c’est sous forme liquide pensez à mâcher!)

Voir : idée recette n°2

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